骨密度とおやつ
近所の整形外科で骨密度を測定してもらいました。
年齢的に要注意なのは勿論です。
加えて肝斑のため、かなり紫外線を避けているのでビタミンDが作られない。
だから骨粗鬆症が進みやすい…と予想。
ところがどっこい、現時点で骨はしっかりしているようです🦴
20代女性の平均値比:108%
同年代女性の平均値比:148%
先生が治療もサプリもいらないと太鼓判を押してくれました。
でも油断は禁物なのですよ。
年上の同僚だった人が「欧米の男性並み」骨量と言われていたのに、ある時からダダ下がりして骨粗鬆症のお薬を飲み始めましたから。
できることは運動とバランスのとれた食生活。
あとは窓際で身体の背面だけお日様にあたるか⁈
そして今日もおやつはあるもので。
ヨーグルトにドライマンゴーを入れてひと晩置きます。
するとマンゴーは水分を吸ってぷっくらと、
ヨーグルトはもちもちしてきます。
オレンジマーマレードで甘みを少しプラス。
なかなかヘルシーでおいしいです。